Fyzio & Jóga
Lekce vycházející z jógové praxe, doplněná o poznatky a pozice z různých fyzioterapeutických konceptů, zejména pak z vývojové kineziologie.
Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Připomeneme si důležitost dechu, protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic tak, aby byly pro tělo prospěšné. Pojďme si společně užít radost z pohybu bez bolesti.
I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.
- 
Vinyasa Flow Jóga
Dynamická lekce, při které necháme jednotlivé pozice plynout s dechem a využijme pohyb jako nástroj ke zkoumání vlastního těla i mysli. V dynamických sekvencích odpoutáme pozornost od vnějších rušivých podnětů a upoutáme ji k sobě a svému tělu, zároveň se trochu zapotíme. Ve statických pozicích pak protáhneme a posílíme celé tělo. I přes vyšší tempo lekcí je vždy kladen důraz na správné a bezpečné provedení ásan. Pojďme společně načerpat energii a užít si radost z pohybu!
Jóga pro zdravá záda
Lekce vycházející z jógové praxe, zaměřená na terapii a prevenci chronických bolestí zad a velkých kloubů.
Během lekce si připomeneme si důležitost dechu, protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic tak, aby byly pro tělo prospěšné. Pojďme si společně užít radost z pohybu bez bolesti.
Jóga
V této lekci jógy budeme střídat dynamické a silové sekvence, ve kterých se trošku rozehřejeme a zapotíme, s částmi klidnými nebo statickými. Lekce je vhodná nejen pro pokročilé, ale i pro začátečníky, kteří se nebojí tělo posílit a protáhnout. Během hodiny je kladen důraz na správné provedení ásan a propojení s dechem. Budu se na vás těšit na podložkách!
Jemná Yin jóga
Yin jóga je jemná, pomalá praxe, ve které se zůstává v pozicích bez síly vsedě nebo vleže po dobu 3–5 minut. Nejde o dynamický pohyb, ale o pasivní uvolnění, díky kterému se působí na hlubší vrstvy těla – fascie, vazy, klouby a energetické dráhy (meridiány). Tento styl vychází z principů tradiční čínské medicíny: každá lekce je věnovaná jinému meridiánu nebo orgánovému systému (játra, ledviny, plíce, srdce…), aby se podpořila jejich přirozená funkce a harmonizoval tok životní energie. Díky dlouhým výdržím v pozicích se tělo postupně stává pružnějším a klidnějším. Yin jóga zároveň působí i na psychiku – učí trpělivosti, přijetí a schopnosti zpomalit. Ze začátku se může zdát nezvyklá, ale právě v tom spočívá její síla: dát prostoru tělu i mysli, aby si odpočinuly od tlaku a výkonu.
Funkční trénink pro zdravá záda s fyzioterapeutem
Lekce kombinující různé fyzioterapeutické koncepty, zejména pak vývojovou kineziologii a metodu DNS dle prof. Koláře, doplněná a strečink.
Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme a posílíme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic a cviků tak, aby byly pro tělo prospěšné.
Kruhový trénink
Silová lekce, ve které je kladen důraz především na rozvoj komplexní síly celého těla. Jelikož se jedná o lekci intervalového typu, zaměříme se také na rozvoj laktátové tolerance, dynamiky, rychlosti apod. Lekce se skládá z vybraných cviků na jednotlivých stanovištích, pro které je vymezen časový interval pro cvičení a odpočinek. Jedná se o velmi intenzivní druh tréninku, kdy se vaše tepová frekvence pohybuje velmi vysoko. Za pomocí různých pomůcek, jako je TRX, BOSU, medicine bally či expandery se vás pokusím dostat do lepší kondice a odreagovat, abyste mohli odcházet s lepší náladou a pocitem dobře odvedené práce.
Jóga pro děti s angličtinou
Dnešní děti tráví hodně času v sedě – ve škole i u mobilu. Jóga jim pomáhá rozhýbat tělo, narovnat záda, naučit se správně dýchat a zároveň zklidnit mysl. Přirozeně tak podporuje zdravý růst, soustředění i emoční pohodu. Na lekcích se cvičí hravou formou – pozice zvířátek, balanční hry, dechová cvičení nebo krátké dětské meditace. Součástí je i angličtina hrou – děti se učí nová slovíčka a jednoduché věty přímo při pohybu.
Vhodné pro školáky od 6 do 12 let.